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秋分如何养肺

更新时间:2024-04-13 20:41:05

秋分如何养肺 该怎么养生饮食

  秋分是秋天当中的节气之一,在秋分的时候,人们逐渐添加衣物,天气也逐渐转凉,人们也注意起保暖问题,那么秋分如何养肺呢?秋分该怎么养生呢?接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧!

  秋分如何养肺

  常笑宣肺

  中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。但患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

  特别要注意的是“养阴润肺”并不是人人都适合。

  冷水锻炼

  适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等,身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

  多喝粥

  宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品。多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。起床喝杯白开水,可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

  忌:少吃辛辣煎炸热性和辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物。

  不要过早多穿衣

  根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的“秋冻”。

  秋分饮食应当如何养生

  1、海鲜浅尝即可

  秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间,蟹黄肥厚、蟹肉甜美,令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时,不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇,对有高脂血症(高胆固醇)的民众,建议浅尝即可,千万不要过量。

  2、火锅以清汤为主

  热腾腾的火锅,麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市,要如何吃一份营养零负担的健康火锅是有秘诀的!在肉类选择上,可以以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主,搭配少量火锅料。

  3、秋季少摄入油脂

  姜母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品,高油脂为其共同特点。在食用这些美食之时,若可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部份再食用,喝汤时除去上层浮油再喝。如此,一个小动作,可以减少很多油脂的摄入量。

  其实光食用姜母鸭、羊肉炉是很不均衡的餐点,可以加点白饭及烫青菜来均衡一下,更建议多加一些青菜,以增加纤维质的摄取。另外,姜母鸭、羊肉炉是高油脂、高蛋白质食物,对痛风、高尿酸患者、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者,建议适量食用,勿暴饮暴食。

  4、酒少喝

  酒,很多场合少不了它,冬天更是少不了它。一般而言,酒精浓度含量愈高之酒类,其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸,乳酸会影响到尿酸的排泄。

  因此,糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者,对于酒精类饮品浅酌即可,千万勿贪杯。秋冬天最好的饮品应该是白开水或茶。

  5、多以蔬菜来增加饱足感

  寒冷的秋冬季节,往往会让人食欲大增,加上活动量减少,体重增加常为最大收获。因此,保健之道在均衡的饮食、适度的运动、注意体重管理。均衡的饮食则需要在营养与美味中取得最佳之平衡点,于美味饮食中摄取充足不过量的营养。

如何养草虾

  养殖草虾注意以下几点:

  1、投饵量,根据对虾各生长阶段的生理需求和当时的生活状态进行精确合理的投喂。草虾日投饵量一般按体重来计算。一克体重,投喂量为体重的百分之十六,2克体重为百分之十四,3克体重为百分之十二,5克体重为百分之十,8克体重为百分之八,15至20体重为百分之六到百分之五,20至30克体重为百分之五,30克体重以上为百分之四;

  2、病害防治,以防为主。前期每15天使用虾毒灵消毒一次,中期每10天消毒一次,后期每7天消毒一次,大风大雨过后及时消毒,水质出现异常及时消毒。另外:注意经常性巡塘,观察虾的活动情况,发现问题及时处理。

如何养好幼体蜘蛛

  1、脱壳后一段时间内不需喂食,因为它们的外骨骼还未硬化,此时饲喂活体饲料,可能对蜘蛛造成危害;

  2、同理如果蜘蛛停止进食一定要将留在饲养盒中的活体饲料清除,防止蜘蛛在蜕皮期间受到危害;

  3、蜘蛛越小喂食频率越高,越大频率越低;

  4、可以通过观察蜘蛛是否还有捕捉食物的意思来判断其是否吃饱,如果发现蜘蛛感受到了饲料的动静却不去捕捉或者反而逃跑的现象就说明不需要再投食了,同时腹部的大小也是一个判断的重要依据;

  5、通常来说,处在两次蜕皮周期间的捕鸟蛛幼体会不停的进食,直到吃饱,然后停食,等待蜕皮,之后又重复这个过程;

  6、饲养箱中饲养蜘蛛的底材可选泥土、蛭石、以及一些人工材料,根据具体的种类来选择合适的底材,底材最好是能保持一定湿度的,另外最好不要有任何外带的害虫侵入;

  7、蜘蛛幼体的饲养盒无须太大,一到三厘米的幼体可用直径5厘米的圆形盒子装,四到六厘米的个体可用小型的手提式小水族箱养。